¿Qué necesita un niño para disfrutar y aprender en el deporte?
En esta entrada te presentamos las bases del entrenamiento en edades tempranas, centrado en niños y niñas de entre 6 y 12 años. A partir de la guía Arquitectos del Futuro, analizamos cómo apoyar su desarrollo motor, cognitivo, emocional y social desde una visión educativa. Encontrarás ideas prácticas para entrenadores, docentes de Educación Física y familias.
La etapa de 6 a 12 años es clave en el desarrollo de cualquier deportista. Más allá de la técnica, en estos años se sientan las bases físicas, mentales y sociales que marcarán su relación con el deporte a largo plazo. Esta entrada, basada en la guía Arquitectos del Futuro, recoge de forma estructurada y accesible los principales aprendizajes derivados de un trabajo de análisis de todas las fuentes y referencias incluidas en su última diapositiva. A partir de este marco riguroso, se proponen ideas prácticas para diseñar entrenamientos con una mirada educativa y formativa, que respete el desarrollo integral del niño o la niña, fomente la motivación y construya un vínculo sano con la actividad física.
La edad de oro del desarrollo motor
De los 6 a los 12 años se vive una etapa única: la “edad de oro” de la motricidad. Es el momento en que los aprendizajes básicos se fijan con mayor facilidad y pueden marcar toda una vida. Por tanto, priorizar la diversidad de movimientos, el juego y la diversión es esencial en el entrenamiento en edades tempranas.
Además, esta etapa no solo determina el rendimiento deportivo futuro, sino también la relación que niños y niñas desarrollan con su cuerpo, con el esfuerzo y con su bienestar.
Algunas claves:
- Introduce una amplia variedad de experiencias motrices.
- No reduzcas el deporte a la competencia: juega, explora y experimenta.
- Ajusta las exigencias a su nivel de maduración.
Crecimiento, cerebro y energía: tres pilares físicos del entrenamiento en edades tempranas
Crecimiento no uniforme
Como se muestra en la infografía de la página 3, los niños crecen en “estirones” que pueden provocar desequilibrios temporales. Las placas de crecimiento son vulnerables, por lo que conviene evitar sobrecargas en el entrenamiento en edades tempranas.
Sistema nervioso en desarrollo
Según la explicación en la página 4, la mielinización acelera la coordinación y la toma de decisiones. Este es un momento clave para estimular la agilidad y la velocidad a través del juego.
Metabolismo infantil
Los niños tienen menor capacidad anaeróbica, pero se recuperan rápido. Esto se destaca en el gráfico de la página 5. Los entrenamientos deben ser cortos, variados y con pausas frecuentes.
Desarrollo psicológico y social
Autoestima y motivación
A partir de los 8 años, los niños empiezan a compararse y a formar su autoconcepto. La clave es ofrecer experiencias de éxito frecuentes. Como se explica en la página 6, reforzar el esfuerzo y la superación es más eficaz que centrarse solo en los resultados.
En la página 7 se subraya la importancia de la motivación intrínseca: el deseo de jugar, mejorar y disfrutar con los amigos. Por tanto, evitar la presión externa es fundamental para mantener viva esa motivación.
Familia y entrenador: claves del entorno
El tipo de apoyo familiar puede marcar la diferencia. En la página 8, se muestran distintos perfiles parentales, donde el equilibrio y la comunicación son fundamentales. Además, como se resalta en la página 9, el papel del entrenador es también el de un educador emocional.
Diversificar en lugar de especializar. Clave del entrenamiento en edades tempranas.
Uno de los mensajes más potentes de la guía está en la página 11: la especialización temprana (centrarse en un solo deporte muy pronto) aumenta el riesgo de lesiones, estrés y abandono deportivo en el entrenamiento en edades tempranas. En cambio, la práctica de varios deportes favorece una base sólida, saludable y motivadora.
El modelo LTAD: entrenar sin quemar etapas
El modelo de desarrollo a largo plazo (LTAD) que se presenta en la página 12 propone fases adaptadas al crecimiento:
- 6-9 años: priorizar el juego libre y la variedad.
- 9-12 años: iniciar el entrenamiento técnico de forma progresiva.
- 12+ años: especialización gradual.
La paciencia es una virtud necesaria en el desarrollo infantil.
Consejos para entrenamiento en edades tempranas
- Diseña sesiones variadas que combinen coordinación, juego, trabajo en equipo y reflexión.
- Da feedback usando la técnica del sándwich (página 13): elogio, sugerencia de mejora y refuerzo.
- Crea un entorno afectivo seguro donde el error sea parte del aprendizaje.
- Fomenta la diversidad motriz y la socialización a través del deporte en el entrenamiento en edades tempranas.
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Enlaces externos gratuitos sobre entrenamiento en edades tempranas
- Guía sobre desarrollo motor y salud infantil – MAPFRE Salud
Un repaso completo al crecimiento físico y emocional de los niños.
👉 https://www.fundacionmapfre.org/publicaciones/desarrollo-fisico-infantil/ - Modelo LTAD traducido por el COE – Comité Olímpico Español
Documento oficial sobre el modelo de desarrollo a largo plazo.
👉 https://www.coe.es/ltad-desarrollo-atletas